• OfficeShaman

מדיטציה במנהטן

אני בתוך קרון נוסעים בסאבווי בניו יורק בדרך לפגישה עסקית חשובה ואני בלחץ.

הפגישה היא עם איש עסקים גדול שהגיע מהארץ ולא מספיק שאני בלחץ מהפגישה הרכבת תקועה מתחת לאדמה, במקום בלי קליטה, ואין לי אפשרות להודיע שאני מאחר.

חוסר הביטחון תוקף ומבעבע - "מה יחשבו עליי? איך ככה אני מאחר? אוף נו למה לא יצאתי קודם והתכוננתי יותר לפגישה?"

הראש רץ על 200 קמ"ש והגוף עומד במקום, 50 מטר בתוך האדמה.

כפות הידיים מתמלאות זיעה והלב דופק בקצב מהיר.

ברגע אחד של תשומת לב אני מתעשת על עצמי ומתרכז בנשימות.

Breathe In

Breathe Out

Breathe In

Breathe Out

עם כל שאיפה הריאות מתמלאות באויר חדש, המחשבות נרגעות, קצב פעימות הלב יורד וכפות הידיים מתייבשות.


מרגיש שאני חוזר לעצמי ומחשבות חיוביות עולות וממלאות אותי - כרגע המצב הוא שאני מתחת לאדמה, בלי קליטה, וזה מה שיש. עם זה ננצח.

ברגע קסום של חיבור שלם לעצמי ולחוזקות שלי, הקטר מרגיש כמו צורח וממשיך לו בנסיעה אל עבר היעד.


"Stand clear from the closing door, please".

בעזרת תרגול מדיטציה ותשומת לב לנשימות שלנו טבעי לנו לשים לב לפרטים הקטנים בתוכנו ומסביבנו, להרגיע סימפטומים של לחץ ולהחזיר אלינו את השליטה העצמית.

מגזין מנטה מרחיב ומציין שמדיטציות ונשימות הינן שיטות מדעיות ומוכחות להפחתת לחץ הדם (סעיפים 16 ו-18).


כשאנחנו שמים לב למה שקורה בתוכנו, אנחנו מצליחים להרגיש את הקשרים שיש לנו בתוך הגוף, לדוגמא:

  • מחשבה על סיטואציה מאתגרת מהעבר יכולה לעורר בנו התכווצות באיזור מסוים בגוף. אצלי האזור הזה הוא בדר"כ באזור הבטן

  • מחשבה על משהו שמפחיד אותנו, כמו למשל להתחיל עם מישהו, או אפילו רק לשלוח לו הודעה, יכולה לגרום לקצב פעימות הלב להתגבר

  • מחשבה על מישהו שאנחנו אוהבים יכולה לגרום לתחושה נעימה בגוף, אולי אפילו צמרמורת קלה או התרחבות הלב

כשאנחנו מרגישים את הקשרים השונים בתוכנו, אנחנו יכולים להרגיש גם את הקשר בין מה שקורה בחוץ לבין מה שקורה בתוכנו, לדוגמא:

  • כשאנחנו מרגישים בריזה נעימה מלטפת את גופנו, יש בנו שרירים ואיברים שמתרחבים

  • לאחר רחצה במקור מים טבעי אנחנו מרגישים צלולים יותר ושמשהו בנו התנקה מפנים

  • כשאנחנו מגיעים למפגש עם אנשים שאנחנו אוהבים אנחנו מרגישים שינוי במחשבות ובהתנהגות שלנו - אנחנו עירניים ושמחים יותר ומרגישים שמשהו בנו נפתח ומתרחב

היכולת לשים לב לקשרים הקטנים הללו עוזרת לי מאוד בשגרת היום יום.

במהלך פגישות עסקיות אני מסוגל להיות נוכח בפגישה עם הבן אדם שמולי בצורה אופטימלית ולצמצם הסחות דעת.

בזמן עבודה על המחשב אני מצליח להרגיע מחשבות שמסיטות אותי מהעבודה בעזרת נשימות עמוקות.

בזמן ריצה אני מסוגל להרגיש את הגוף שלי, לחזק את האיברים שעובדים קשה ולהשיג תוצאות טובות יותר בריצה.


מה דעתכם?

האם אתם מרגישים את הקשרים שציינתי?

מוזמנים ליצור קשר wellness@synergya.io, אשמח לשמוע מכם.


+972-50-8895757

מגדל עסקים עיר ימים, בני ברמן 2, נתניה, קומה 9

  • Instagram
  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon

©2019 by Synergya. Proudly created with Wix.com